La fatigue visuelle liée aux écrans touche la majorité des actifs (90%)

• Symptômes : sensation de sécheresse oculaire, vision floue intermittente, irritations, douleurs cervicales, maux de tête.
• Hausse préoccupante des cas de myopie chez les enfants et jeunes adultes.
• Origines du problème :
  • La lumière bleue (1/3 de la lumière visible) émise par les écrans perturbe le fonctionnement normal des yeux (& cycles du sommeil).
  • Baisse du clignement naturel de 60 % lors d’une attention prolongée.
  • Postes de travail mal adaptés ou postures inappropriées.
• Solutions :
  • « 20-20-20 » : pauses régulières toutes les 20 minutes, fixer un point à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes.
  • Ajuster luminosité et contraste pour plus de confort visuel (ils ne disent pas comment). *
  • Installer un filtre anti-lumière bleue ou activer le mode nuit en soirée.
  • Distance écran-yeux de 50 à 70 cm.
  • Investir dans des écrans qui prennent en compte les yeux. La technologie Nxtpaper 3.0 de TCL, filtre jusqu’à 61% de la lumière bleue. La nouvelle technologie d’écran CPL (Lumière Polarisée Circulairement) simule la lumière naturelle sans scintillement.
  • Posture ergonomique (écran légèrement sous le niveau des yeux).
  • Optimiser de l’éclairage ambiant ou utiliser ponctuellement des collyres hydratants.
  • Examen ophtalmologique complet régulier afin d’anticiper toute évolution défavorable.

La majorité des joueurs professionnels ont mieux performé à des taux de rafraîchissement d’images plus élevés (120Hz & +).
« Il existe des preuves convaincantes que cela impacte les joueurs ». — Pr James Davis de l’UCSC.
⇒ Pour dégouter des jeux, baisser cette fréquence…

* — Plus l'écran est lumineux, plus on crispe les yeux ⇒ fatigue ++.
Les pages de livres ne sont pas lumineuses ⇒ baisser la luminosité jusqu'à l'inconfort, puis augmenter un peu.
Choisir un écran avec un réglage rapide de la luminosité (sans entrer dans des menus, sous-menus…), comme les anciens, avec une molette. Avec plusieurs écrans, le réglage deviendrait galère.